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La Meditación


Es muy difícil definir que es la meditación, pues ante todo se trata de una experiencia de unidad y totalidad, la meditación no es un fenómeno misterioso o extraño. Es la unificación de todos los rayos de consciencia, la actualización del potencial mental que permite penetrar en la esencia de todas las cosas. Todo ser humano experimenta el estado meditativo de forma espontanea u ocasional en algunos momentos a lo largo de su vida. A veces contemplando un paisaje, escuchando música, en la relación amorosa, caminando por el bosque o en el momento más inesperado. Son estados de meditación espontáneos que se desvanecen con la misma facilidad que aparecen, pero siempre dejan un aroma, una resonancia interna, la sensación de haber vivido plenamente al menos durante unos instantes. Lo más característico del estado meditativo es que cesan el pensamiento y los condicionamientos mentales, quedando solo la experiencia directa. Un conocimiento intuitivo de la interconexión de todas las cosas que en la realidad habitual percibimos separadas debido a la información que nos suministran los sentidos y la dinámica dual del pensamiento.


Beneficios de la Meditación

  • Disminuye la presión sanguínea e intensifica la circulación.

  • La concentración del lactato en la sangre disminuye considerablemente, la cual está asociada a los estados de ansiedad y tensión.

  • Incrementa la actividad del hemisferio derecho del cerebro donde se gestionan la orientación en el espacio, la creatividad, la intuición, el conocimiento holístico, etc.

  • Proporciona una profunda relajación física, emocional y mental.

  • Mejora la salud y estimula los procesos autocurativos.

  • Genera vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.

  • Incrementa la resistencia al estrés y a los desórdenes psicosomáticos.

  • Mejora la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician la regeneración de todas las células del cuerpo.

  • Regulariza el conjunto de las funciones fisiológicas.

  • Proporciona estabilidad nerviosa y erradica la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.

  • Induce el equilibrio y activa los chakras.

  • Potencia el sentido común y el sentido del humor.

  • Proporciona un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.

  • Aumenta la percepción, atención y concentración.

  • Proporciona confianza y seguridad en uno mismo.

Un error común acerca de la meditación es que debe hacerse de una manera especial, en una postura en concreto, Solo tienes que adoptar una postura que te resulte más cómoda y concentrarse en su respiración, dentro y fuera. No se trata de tratar de vaciar tu mente, se trata más de desarrollar una "conciencia sin juzgar las sensaciones, los sentimientos y el estado de ánimo”. Deja que tus pensamientos y sentimientos vayan y vengan, luego vuelve a centrarte en tu respiración. Decirte a ti mismo que no pienses solo producirá el efecto contrario, pero puedes trabajar en elegir cómo sentir y responder a esos pensamientos. La meditación puede ser similar al estado mental, ya que algunos pueden tener la capacidad de producir las mismas frecuencias de ondas cerebrales que se ven comúnmente en los meditadores sin meditar realmente. Por otro lado, hay muchos estudiantes devotos de meditación que pasan horas de su tiempo cada día dedicados a esta antigua práctica.


Un estudio de los investigadores de Harvard que trabajan en el Hospital General de Massachusetts (MGH) determinaron que la meditación literalmente reconstruye la materia gris del cerebro en solo ocho semanas. Es el primer estudio que documenta que la meditación produce cambios a lo largo del tiempo en la materia gris del cerebro.

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